Janka Dubčáková Budayová

Janka je mimoriadne aktívna žena, športovkyňa, fitnesska, mama… a zakladateľka športového klubu JANA FITNES KONCEPT v Malinove, kde vedie wellness a fitness hodiny.

Pohyb je jej život, ako trénerka a pretekárka vo fitness a kulturistike, poradca vo výžive a športovej výžive, popri rôznych fitness aktivitách a neustálom vzdelávaní v rámci výživy sa stala aj profesionálnou NORDIC WALKING inštruktorkou.

Janka je veľmi inšpiratívnym človekom a motivátorom pre nastavenie správnej zmeny.

 

 

Jankina káva

  • 30ml
  • 10g
  • 5g

Jankine inšpirácie pre produktívny deň

  • Raňajky

    30g ovsené vločky, 2PL mix semiačok, amarant, čerstvé alebo mrazené ovocie - aj preto som si v poslednej dobe zaľúbila MORNING MIX. Ten mi úplne sedí do mojej predstavy power rána. A keď chcem zmenu, tak dám riadnu omeletu s baby špenátom.

  • Desiata

    1 kus ovocia, najradšej postrúhané zelené jabĺčko posypané kvalitnou škoricou, chia s konopnými semiačkami.

  • Obed

    Čistý mäsový alebo zeleninový vývar, 150g kvalitného mäsa /pre mňa morčacie, divina, hovädzie/ a mini dávka basmati ryže s čerstvým zeleninovým šalátom denne rôznorodým, s pravidelnou dávkou strukoviny.

  • Olovrant

    Mandle v šupke, okolo 10ks a opäť naša spoločná nedohodnutá predstava olovrantu so zakladateľom Powerlogy :), pred tréningovým popoludním ideálne 1PL mandľového masla, alebo 5ks cacao almonds.

  • Večera

    Mäsový vývar so zeleninkou, alebo napríklad hrášková polievka s kuracím mäskom.