Raňajkové ovsené kaše
S vlákninou, proteínom a probiotikami
Raňajkové kaše a ovsená kaša
Raňajkové kaše sú hotové zmesi vločiek, semienok a ovocia, z ktorých máš teplé raňajky za pár minút. Stačí zaliať porciu horúcou vodou, mliekom alebo rastlinným nápojom, premiešať a nechať chvíľu postáť, prípadne krátko povariť. Ovsenú kašu si môžeš pripraviť aj večer, zaliať studeným mliekom a ráno ju zjesť studenú. Všetky naše kaše stoja na bezlepkových ovsených vločkách, doplnených chia semienkami, kokosom, orechmi alebo ovocím.
Vyber si podľa toho, čo od raňajok čakáš. Proteínová ovsená kaša Upgraded Protein Oatmeal má 21 g bielkovín a 10 – 12 g vlákniny na 100 g vďaka rastlinnému proteínu z hrachu, konope a ryže. Organic Cinnamon má 14 g bielkovín a Organic Coconut & Cranberry 12 g, obe sú sladené datľovým práškom. Najmenej cukrov, 7,4 g na 100 g, majú kaše Upgraded Probio Oatmeal s kultúrami Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium longum.
Ovsená kaša s proteínom
Ak chceš k raňajkám viac bielkovín, siahni po kaši Upgraded Protein Oatmeal. Obsahuje bezlepkové ovsené vločky, rastlinný proteín z hrachu, konope a ryže, kokosové lupienky, chia semienka a Palatinose™, sladená je stéviou. Vo verzii Strawberry nájdeš lyofilizované jahody a konopné semienka, vo verzii Cacao & Peanut 10 % arašidového prášku a kakao. Obe majú 21 g bielkovín na 100 g. Ešte viac bielkovín dosiahneš, ak kašu zaleješ mliekom alebo do nej primiešaš odmerku proteínu.
Ako vybrať raňajkovú kašu
- Proteínové kaše – Upgraded Protein Oatmeal Strawberry a Upgraded Protein Oatmeal Cacao & Peanut, 21 g bielkovín na 100 g.
- Kaše Probio – s kultúrami Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium longum a so 7,4 g cukrov na 100 g: Vanilla 350 g, Vanilla 50 g na jednu porciu a Dark Chocolate 350 g.
- BIO kaše s ovocím a orechmi – Organic Cinnamon Oatmeal s mandľami, jablkami a cejlónskou škoricou a Organic Coconut & Cranberry Oatmeal s praženým kokosom, quinoou a brusnicami.
Ako pripraviť ovsenú kašu
Na jednu porciu rátaj zhruba 50 g kaše – presne toľko má Probio Oatmeal Vanilla vo vrecúšku. Zalej ju horúcou vodou alebo mliekom, premiešaj a nechaj pár minút napučať. Ak máš radšej hustejšiu kašu, pridaj menej tekutiny, ak riedku, viac. Navrch daj čerstvé ovocie, lyžicu orieškového krému alebo hrsť granoly pre chrumkavosť.
Čím sú kaše sladené
Proteínové kaše a kaše Probio sú sladené stéviou a obsahujú Palatinose™ (izomaltulózu). BIO kaše Organic Cinnamon a Coconut & Cranberry sladí datľový prášok a sušené ovocie – brusnice v Coconut & Cranberry sú sladené jablkovým džúsom. Ak sleduješ cukor, porovnaj si cukry na 100 g: od 7,4 g pri Probio po 12 g pri Organic Cinnamon.
