Vitamín D
D3 v oleji aj kapsulách
Vitamín D si telo vyrába v pokožke zo slnka, lenže od jesene do jari je uhol slnečných lúčov u nás na to príliš nízky, a preto je to doplnok, ktorý sa rieši najčastejšie práve v tomto období. Tento sprievodca vysvetľuje, čo vitamín D v tele robí, v akých formách ho predávame a komu ktorá sedí, koľko IU a kedy užívať a na čo sa pozrieť na etikete.
Čo vitamín D v tele robí
Je to v tukoch rozpustná látka, ktorú telo tvorí pri pôsobení UVB žiarenia na kožu a v menšej miere prijíma z tučných rýb, vaječných žĺtkov a obohatených potravín. V lete stačí väčšine ľudí pár desiatok minút na slnku, v zime slnko na našej zemepisnej šírke nestačí ani pri jasnom počasí. Schválené zdravotné tvrdenia znejú: vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, vitamín D prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov a vitamín D prispieva k normálnej funkcii svalov. Referenčná denná hodnota na etiketách je 5 µg, teda 200 IU, doplnky bežne obsahujú niekoľkonásobne viac.
Formy, ktoré predávame, a komu sedia
Všetky tri produkty obsahujú D3, cholekalciferol, teda tú istú formu, ktorú si telo tvorí samo. Líšia sa nosičom, dávkou a tým, či obsahujú vitamín K2. Flow D3 + K2 Oil je olejová forma v 10 ml fľaštičke s kvapkadlom, deväť kvapiek dodá 2 000 IU D3 a 50 µg K2 vo forme MK-7, D3 pochádza z rastlinného zdroja, takže sedí vegánom a každému, kto nechce prehĺtať kapsuly. Powerlogy D3+K2 Complex je kapsula s 5 000 IU D3 a 150 µg K2 MK-7, jedna kapsula denne k jedlu, pre ľudí, ktorí potrebujú vyššiu dávku, napríklad podľa výsledku z krvi, alebo chcú jednu kapsulu na celý deň. Puori Vitamin D3 je dánsky produkt s 2 500 IU v kapsule s kokosovým olejom ako nosičom, bez K2, v balení 120 kapsúl, pre tých, ktorí K2 dostávajú inde alebo chcú dávkovanie meniť podľa sezóny, v zime dve kapsuly, v lete jednu.
Dávkovanie a načasovanie
Vstrebáva sa s tukom, preto ho užívajte k jedlu, ktoré tuk obsahuje, raňajky s vajcami alebo orechmi stačia. Bežná dávka pre dospelého v zimnom období je 1 000 až 2 000 IU denne, vyššie dávky dávajú zmysel len podľa hladiny v krvi, ktorú vám zmeria lekár z jedného odberu. Je zásobný, takže denná pravidelnosť je dôležitejšia než presná hodina. Kvapky sa dajú kvapnúť priamo na jazyk alebo do jedla, kapsuly prehĺtajte vcelku. Kombinácia s K2 vo forme MK-7 nie je náhodná, obidva sa podieľajú na hospodárení s vápnikom, preto ich väčšina našich produktov spája.
Na čo sa pozrieť pri výbere
Po prvé forma: D3, nie D2, cholekalciferol telo využije lepšie. Po druhé dávka v IU na jednu kapsulu alebo kvapku a koľko ich je v balení, prepočítajte si, na koľko dní balenie vystačí pri vašej dávke. Po tretie nosič: D3 v oleji, či už v kvapkách alebo v kapsule s kokosovým olejom, sa vstrebáva lepšie než suchá tableta. Po štvrté K2: ak ju chcete, hľadajte formu MK-7, ktorá v tele zostáva dlhšie než MK-4. Po piate pôvod: D3 z lanolínu je štandard, z lišajníka je vegánsky.
Naše tri produkty v porovnaní
Ak chcete flexibilné dávkovanie po kvapkách, vegánsky zdroj a K2 v jednom, vyberte Flow D3 + K2 Oil. Ak potrebujete vyššiu dávku v jednej kapsule denne aj s K2, Powerlogy D3+K2 Complex. Ak chcete čisté D3 bez K2 a meniť dávku podľa sezóny, Puori Vitamin D3 so 120 kapsulami vystačí na štyri mesiace zimy pri dvoch kapsulách denne. Všetky tri sú bez lepku a bez pridaného cukru.
Časté otázky
Koľko IU denne? V zime bežne 1 000 až 2 000 IU pre dospelého, čo je 25 až 50 µg. Vyššie dávky, napríklad 5 000 IU, používajte podľa hladiny v krvi a odporúčania lekára, nie natrvalo naslepo.
Kedy užívať, ráno alebo večer? Na vstrebávanie nemá čas dňa vplyv, rozhoduje tuk v jedle. Väčšine ľudí sedí ráno k raňajkám, keď sa na to nezabúda.
Treba ho užívať aj v lete? Ak trávite denne aspoň pol hodiny na slnku s odhalenými rukami a tvárou, telo si ho vyrobí dosť. Ľudia, ktorí pracujú celý deň vnútri alebo používajú krémy s vysokým faktorom, ho často dopĺňajú aj v lete, v nižšej dávke.
Prečo je v produkte aj K2? Obidva sa podieľajú na hospodárení s vápnikom a K2 vo forme MK-7 sa s D3 bežne kombinuje. Ak beriete lieky na riedenie krvi, kombináciu s K2 konzultujte s lekárom.
Aký je rozdiel medzi vitamínom D a D3? Prvé je skupinové označenie, D3 je cholekalciferol, forma, ktorú si telo tvorí v koži a ktorú využije najlepšie. Všetky produkty v tejto kategórii obsahujú D3, preto sa kategórie D a D3 v našej ponuke prekrývajú.
Sú kvapky lepšie než kapsuly? Nie, obidve formy sú v oleji a vstrebávajú sa rovnako. Kvapky vyhrávajú tam, kde chcete dávku meniť po malých krokoch alebo ju dať dieťaťu, kapsula tam, kde chcete istotu jednej presnej dávky.
Súvisiace kategórie: Výživové doplnky, Vitamíny a doplnky výživy pre ženy, Vitamíny a doplnky výživy pre deti, Vitamíny a doplnky výživy pre mozog.
Z tejto kategórie: Flow D3 + K2 Oil 10 ml, Powerlogy D3+K2 Complex 60 kapsúl, Puori Vitamin D3 120 kapsúl.
Pozrite aj: imunita, kosti a kĺby.
Vitamín D si telo vyrába v pokožke zo slnka, lenže od jesene do jari je uhol slnečných lúčov u nás na to príliš nízky, a preto je to doplnok, ktorý sa rieši najčastejšie práve v tomto období. Tento sprievodca vysvetľuje, čo vitamín D v tele robí, v akých formách ho predávame a komu ktorá sedí, koľko IU a kedy užívať a na čo sa pozrieť na etikete.
Čo vitamín D v tele robí
Je to v tukoch rozpustná látka, ktorú telo tvorí pri pôsobení UVB žiarenia na kožu a v menšej miere prijíma z tučných rýb, vaječných žĺtkov a obohatených potravín. V lete stačí väčšine ľudí pár desiatok minút na slnku, v zime slnko na našej zemepisnej šírke nestačí ani pri jasnom počasí. Schválené zdravotné tvrdenia znejú: vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, vitamín D prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov a vitamín D prispieva k normálnej funkcii svalov. Referenčná denná hodnota na etiketách je 5 µg, teda 200 IU, doplnky bežne obsahujú niekoľkonásobne viac.
Formy, ktoré predávame, a komu sedia
Všetky tri produkty obsahujú D3, cholekalciferol, teda tú istú formu, ktorú si telo tvorí samo. Líšia sa nosičom, dávkou a tým, či obsahujú vitamín K2. Flow D3 + K2 Oil je olejová forma v 10 ml fľaštičke s kvapkadlom, deväť kvapiek dodá 2 000 IU D3 a 50 µg K2 vo forme MK-7, D3 pochádza z rastlinného zdroja, takže sedí vegánom a každému, kto nechce prehĺtať kapsuly. Powerlogy D3+K2 Complex je kapsula s 5 000 IU D3 a 150 µg K2 MK-7, jedna kapsula denne k jedlu, pre ľudí, ktorí potrebujú vyššiu dávku, napríklad podľa výsledku z krvi, alebo chcú jednu kapsulu na celý deň. Puori Vitamin D3 je dánsky produkt s 2 500 IU v kapsule s kokosovým olejom ako nosičom, bez K2, v balení 120 kapsúl, pre tých, ktorí K2 dostávajú inde alebo chcú dávkovanie meniť podľa sezóny, v zime dve kapsuly, v lete jednu.
Dávkovanie a načasovanie
Vstrebáva sa s tukom, preto ho užívajte k jedlu, ktoré tuk obsahuje, raňajky s vajcami alebo orechmi stačia. Bežná dávka pre dospelého v zimnom období je 1 000 až 2 000 IU denne, vyššie dávky dávajú zmysel len podľa hladiny v krvi, ktorú vám zmeria lekár z jedného odberu. Je zásobný, takže denná pravidelnosť je dôležitejšia než presná hodina. Kvapky sa dajú kvapnúť priamo na jazyk alebo do jedla, kapsuly prehĺtajte vcelku. Kombinácia s K2 vo forme MK-7 nie je náhodná, obidva sa podieľajú na hospodárení s vápnikom, preto ich väčšina našich produktov spája.
Na čo sa pozrieť pri výbere
Po prvé forma: D3, nie D2, cholekalciferol telo využije lepšie. Po druhé dávka v IU na jednu kapsulu alebo kvapku a koľko ich je v balení, prepočítajte si, na koľko dní balenie vystačí pri vašej dávke. Po tretie nosič: D3 v oleji, či už v kvapkách alebo v kapsule s kokosovým olejom, sa vstrebáva lepšie než suchá tableta. Po štvrté K2: ak ju chcete, hľadajte formu MK-7, ktorá v tele zostáva dlhšie než MK-4. Po piate pôvod: D3 z lanolínu je štandard, z lišajníka je vegánsky.
Naše tri produkty v porovnaní
Ak chcete flexibilné dávkovanie po kvapkách, vegánsky zdroj a K2 v jednom, vyberte Flow D3 + K2 Oil. Ak potrebujete vyššiu dávku v jednej kapsule denne aj s K2, Powerlogy D3+K2 Complex. Ak chcete čisté D3 bez K2 a meniť dávku podľa sezóny, Puori Vitamin D3 so 120 kapsulami vystačí na štyri mesiace zimy pri dvoch kapsulách denne. Všetky tri sú bez lepku a bez pridaného cukru.
Časté otázky
Koľko IU denne? V zime bežne 1 000 až 2 000 IU pre dospelého, čo je 25 až 50 µg. Vyššie dávky, napríklad 5 000 IU, používajte podľa hladiny v krvi a odporúčania lekára, nie natrvalo naslepo.
Kedy užívať, ráno alebo večer? Na vstrebávanie nemá čas dňa vplyv, rozhoduje tuk v jedle. Väčšine ľudí sedí ráno k raňajkám, keď sa na to nezabúda.
Treba ho užívať aj v lete? Ak trávite denne aspoň pol hodiny na slnku s odhalenými rukami a tvárou, telo si ho vyrobí dosť. Ľudia, ktorí pracujú celý deň vnútri alebo používajú krémy s vysokým faktorom, ho často dopĺňajú aj v lete, v nižšej dávke.
Prečo je v produkte aj K2? Obidva sa podieľajú na hospodárení s vápnikom a K2 vo forme MK-7 sa s D3 bežne kombinuje. Ak beriete lieky na riedenie krvi, kombináciu s K2 konzultujte s lekárom.
Aký je rozdiel medzi vitamínom D a D3? Prvé je skupinové označenie, D3 je cholekalciferol, forma, ktorú si telo tvorí v koži a ktorú využije najlepšie. Všetky produkty v tejto kategórii obsahujú D3, preto sa kategórie D a D3 v našej ponuke prekrývajú.
Sú kvapky lepšie než kapsuly? Nie, obidve formy sú v oleji a vstrebávajú sa rovnako. Kvapky vyhrávajú tam, kde chcete dávku meniť po malých krokoch alebo ju dať dieťaťu, kapsula tam, kde chcete istotu jednej presnej dávky.
Súvisiace kategórie: Výživové doplnky, Vitamíny a doplnky výživy pre ženy, Vitamíny a doplnky výživy pre deti, Vitamíny a doplnky výživy pre mozog.
Z tejto kategórie: Flow D3 + K2 Oil 10 ml, Powerlogy D3+K2 Complex 60 kapsúl, Puori Vitamin D3 120 kapsúl.
Pozrite aj: imunita, kosti a kĺby.
