Zdravé raňajky - Strana 2
Sýty štart do dňa
Powerlogy™ Protein Granola Apple Pie Crunch 350 g
Pečená proteínová granola s arašidmi, sušenými jablkami a škoricou
Zdravé raňajky na každý deň
Jedna z najťažších otázok na úvod dňa znie: čo na raňajky? Rána sú hektické, treba stihnúť presun do práce alebo zaviezť deti do školy, preto by prvé jedlo dňa malo byť rýchle, chutné a ideálne zdravé. Aj keď si väčšina Slovákov stále spomenie na chlieb so šunkou a syrom, raňajky môžu byť pestrejšie. V tomto výbere nájdeš granolu, ovsené kaše, keto džemy a krémy, ktoré pripravíš za pár minút – granolu nasypeš do jogurtu, kašu zaleješ horúcou vodou alebo mliekom a džem natrieš na pečivo.
Vyber si podľa toho, čo ti ráno chýba. Proteínové granoly Apple Pie Crunch a Salted Caramel Crunch nasypeš do jogurtu s ovocím, Protein Oatmeal Cacao & Peanut s 21 g bielkovín na 100 g zaleješ mliekom. Keto Granola Choco & Banana má len 12 g sacharidov a 16 g vlákniny na 100 g a Probio ovsené kaše stavajú na bezlepkových ovsených vločkách a chia semienkach. Na pečivo si natrieš orieškový krém alebo keto džem BeKeto so 60 % ovocia.
Ako poskladať zdravé raňajky
Dobré raňajky majú tri časti: základ (vločky, granola), bielkoviny (jogurt, proteín, orechy) a ovocie. Z našej ponuky si ich poskladáš takto:
- Granola – Protein Granola Apple Pie Crunch a Salted Caramel Crunch s 20 – 21 g bielkovín, Keto Granola Choco & Banana a Pistacchio Coconut Granola 700 g, aj v balíčku Protein Granola Pack.
- Ovsené kaše – Probio Oatmeal Vanilla 50 g na vyskúšanie, Probio Oatmeal Vanilla 350 g, Probio Oatmeal Dark Chocolate, Protein Oatmeal Cacao & Peanut a BIO Organic Coconut & Cranberry Oatmeal.
- Keto džemy – sladené erytritolom, xylitolom a stéviou: Very Strawberry, Super Raspberry, Cherry on Top a Fancy Berries.
Krémy, lievance a káva na raňajky
Namiesto chlebíka si môžeš ráno natrieť orieškový krém – nugátový krém s lieskovcami a kakaom alebo mandľové maslo Almond Cream, z ktorého pripravíš aj mandľové lievance. Cez víkend vyskúšaj rýchle bezlepkové lievance s pečenými jablkami alebo raňajkovú kašu s granolou a nugátom. K tomu patrí BIO káva Powerlogy alebo krémové kakao s MCT olejom, na pečenie Powerlogy Organic Ghee – napríklad zelený chlebík bez lepku a mlieka.
Snacky počas dňa
Keď ťa cez deň prepadne chuť na sladké, siahni po Chocobar 70 %, tyčinke z bielej čokolády s kurkumou Kurkuma Chocobar alebo proteínovej tyčinke s kolagénom Powerlogy Collagen Protein Bar, aj vo výhodnom šesťbalení.
Raňajky s vyšším obsahom bielkovín
Ak chceš k raňajkám viac bielkovín, siahni po proteínovej granole alebo kaši Protein Oatmeal Cacao & Peanut s 21 g bielkovín na 100 g. Do jogurtu alebo kaše môžeš primiešať aj odmerku proteínu a navrch dať lyžicu orieškového krému. Inšpiráciu nájdeš v receptoch rýchle proteínové lievance bez lepku, banánovo-kokosové smoothie s kolagénom alebo káva s kolagénom.
Čo na raňajky pre deti
Deťom zvyčajne zachutí sladšia granola alebo kaša s kakaom. Vyber takú, ktorá má menej cukru, a dosladiť ju môžeš čerstvým ovocím. Probio Oatmeal Dark Chocolate má 7,4 g cukrov na 100 g, Pistacchio Coconut Granola 11 g. Granolu môžeš deťom pribaliť aj do školy ako desiatu s jogurtom. Na detský tanier patria aj osvedčené recepty: bezlepková krupicová kaša, vláčna bábovka alebo keksíky s Kids Nougatom.
