Aminokyseliny
EAA, glutamín, glycín a citrulín
NoordCode Ultimate EAA Formula 150 kapsúl
Všetkých 9 esenciálnych aminokyselín vo voľnej forme, 5 g a 2 000 mg leucínu v 5 kapsulách
Flow Glutamin 500 g
Čistý L-glutamín v prášku, 5 g v dávke, bez plnív a sladidiel
Flow Glycin 500 g
Čistý glycín v prášku, 5 g v dennej dávke, bez plnív a prídavných látok
Aminokyseliny v prášku a kapsulách
Aminokyseliny sú stavebné kamene bielkovín. Deväť z nich si telo nevie vytvoriť samo, preto sa im hovorí esenciálne (EAA) a musia prísť zo stravy – z mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov či kombinácie strukovín a obilnín. Zmesi EAA obsahujú všetkých deväť naraz, samostatné aminokyseliny ako glutamín, glycín či citrulín sa používajú cielene.
Esenciálne aminokyseliny máme v prášku s príchuťou – NoordCode Ultimate EAA Formula Pink Grapefruit a Flow EAA drink s citrónom – aj v kapsulách bez chuti (NoordCode Ultimate EAA). Samostatný glutamín, glycín a citrulín malát od Flow sú čisté prášky bez pridaných látok.
Aký je rozdiel medzi EAA a BCAA?
BCAA sú len tri z deviatich esenciálnych aminokyselín – leucín, izoleucín a valín. EAA obsahujú všetkých deväť vrátane BCAA, takže je to kompletnejšia zmes. Ak si vyberáš jednu, EAA pokryjú viac.
Ako vybrať aminokyseliny
Rozhoduje, či chceš kompletnú zmes, alebo jednu konkrétnu aminokyselinu:
- EAA ako nápoj – NoordCode Ultimate EAA Formula Pink Grapefruit 210 g a Flow EAA drink citrón 201 g.
- EAA v kapsulách – NoordCode Ultimate EAA 150 kapsúl, bez chuti a na cesty.
- Glutamín – Flow Glutamin 500 g, čistý prášok bez príchute.
- Glycín – Flow Glycin 500 g, jemne sladkastý prášok.
- Citrulín malát – Flow Citrulline malate 250 g.
Kedy aminokyseliny užívať
EAA sa najčastejšie pijú počas tréningu alebo hneď po ňom, prípadne medzi jedlami. Glutamín a glycín sa dajú primiešať do vody, smoothie či kávy. Riaď sa dávkou na obale a aminokyseliny ber ako doplnok k jedlu, nie jeho náhradu.
Aminokyseliny alebo proteín?
Proteín v prášku je celá bielkovina, ktorá sa v tele postupne rozloží na aminokyseliny – a k tomu dodá aj kalórie a sýtosť. Aminokyseliny sú už rozložené, nemajú takmer žiadnu energiu a nezaťažia žalúdok. Ak ti ide hlavne o celkový príjem bielkovín počas dňa, siahni skôr po proteíne.
Podrobne o téme: Proteín v Slovníku výživy – druhy bielkovín, potreba a na čo si dať pozor.
Súvisiace kategórie: Výživové doplnky, Kreatín, Elektrolyty, Proteíny.
Z tejto kategórie: NoordCode Ultimate EAA Formula Pink Grapefruit 210 g, Flow Glutamin 500 g, Flow Glycin 500 g.
Pozri aj: aminokyseliny, bez alergénov.
